立冬是冬季的第一个节气,代表着冬季的开始,为冬三月之始。立冬与立春、立夏、立秋合称“四立”。春种、夏耘、秋收、冬藏,万物在春天萌生,在夏天滋长,在秋天收获,在冬天进入休藏状态。
此时,北半球一天比一天寒冷,北方夜间气温降至0℃左右;南方更像深秋时节,时常有冷空气来袭,降温和回温都很快。
立冬养藏,人的状态应如同茧蛹,有封有藏。衣着薄厚适度,过少过薄、室温过低,既易感冒又耗阳气;反之,过多过厚,室温过高,则腠理开泄,阳气不得潜藏,寒邪易于侵入,另外饮食温暖有常,早睡饱眠,养精蓄锐。
立冬过后的天气,除了气温下降,南至江南北部会陆续出现初霜,特别是大城市,大气中积累的水汽和污染微粒结合凝结后,形成烟雾或是浓雾,空气质量逐渐下降,影响健康;
而北方开始供暖,室外雾霾肆虐,室内干燥不通风,从而导致空气中甲醛、TVOC、等有害气体浓度升高,各种尘螨、病毒细菌等污染物滋生,给身体健康带来危害。
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